¿Qué hacer para tener un espermatozoide sano?
Ingrid Vargas
Washington Hispanic
uchas son las mujeres que tienen dificultades para concebir un hijo, según un estudio reciente de la Clínica Cleveland, el 70 % de las mujeres que no quedan embarazadas es a causa de la esperma de su acompañante.
Los siguientes consejos y recomendaciones ayudarán a que su esperma sea fuerte y saludable:
HAGA EJERCICIO: Está comprobado que el ejercicio previene problemas de salud, aumenta la fuerza, aumenta la energía y puede ayudar a reducir el estrés. Un buen objetivo es hacer ejercicio 5 veces por semana durante al menos 30 minutos alternando los ejercicios aeróbicos, los ejercicios de fuerza y los ejercicios de flexibilidad.
MENOS ALCOHOL: La dependencia de bebidas alcohólicas altera las hormonas del cuerpo y, a su vez, perjudica al esperma y su salud. La ingesta de alcohol en términos sexuales disminuye el libido y en algunas ocasiones registra disfunción erectil.
NO A LA COMIDA CHATARRA: Es importante reemplazar la comida rápida por frutas, verduras y cereales integrales. Sobre todo, aquellos que tengan vitamina C por su poder antioxidante, aporte al sistema immune y regulación a la presión sanguínea, junto a la vitamina E que ayudará a la regulación de la síntesis de prostanoides, que son compuestos importantes en los procesos de reproducción.
DEJE EL CIGARRILLO: El consumo de cigarillo incide en una mala calidad de esperma debido a que reduce el número de espermatozoides además, a veces provoca infertilidad. Dejar el cigarillo, disminuye el risgo de poseer al menos 13 tipos de cancer, incluyendo el pulmonar.
CONTROLE EL USO DE SUPLEMENTOS CON TESTOSTERONA: Al consumir suplementos de testosterona sin el control de un professional, se detendrá la producción natural de esta hormona y causará una poca producción de espermatozoides sanos.
Prevenir el alcohol, la testosterona, la comida chatarra, el cigarillo y el sedentarismo, son acciones fundamentales cuando se trata de engendrar a un ser vivo, dado que la baja calidad de espermatozoides es una de las principales causas por las cuales las mujeres no quedan en embarazo o sus bebés requieren de atención al nacer.
