¿Qué hacer para tener un espermatozoide sano?

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Ingrid Vargas
Washington Hispanic

uchas son las mujeres que tienen dificultades para concebir un hijo, según un estudio reciente de la Clínica Cleveland, el 70 % de las mujeres que no quedan embarazadas es a causa de la esperma de su acompañante.

Los siguientes consejos y recomendaciones ayudarán a que su esperma sea fuerte y saludable:

HAGA EJERCICIO: Está comprobado que el ejercicio previene problemas de salud, aumenta la fuerza, aumenta la energía y puede ayudar a reducir el estrés. Un buen objetivo es hacer ejercicio 5 veces por semana durante al menos 30 minutos alternando los ejercicios aeróbicos, los ejercicios de fuerza y los ejercicios de flexibilidad.

MENOS ALCOHOL: La dependencia de bebidas alcohólicas altera las hormonas del cuerpo y, a su vez, perjudica al esperma y su salud. La ingesta de alcohol en términos sexuales disminuye el libido y en algunas ocasiones registra disfunción erectil.

NO A LA COMIDA CHATARRA: Es importante reemplazar la comida rápida por frutas, verduras y cereales integrales. Sobre todo, aquellos que tengan vitamina C por su poder antioxidante, aporte al sistema immune y regulación a la presión sanguínea, junto a la vitamina E que ayudará a la regulación de la síntesis de prostanoides, que son compuestos importantes en los procesos de reproducción.

DEJE EL CIGARRILLO: El consumo de cigarillo incide en una mala calidad de esperma debido a que reduce el número de espermatozoides además, a veces provoca infertilidad. Dejar el cigarillo, disminuye el risgo de poseer al menos 13 tipos de cancer, incluyendo el pulmonar.

CONTROLE EL USO DE SUPLEMENTOS CON TESTOSTERONA: Al consumir suplementos de testosterona sin el control de un professional, se detendrá la producción natural de esta hormona y causará una poca producción de espermatozoides sanos.

Prevenir el alcohol, la testosterona, la comida chatarra, el cigarillo y el sedentarismo, son acciones fundamentales cuando se trata de engendrar a un ser vivo, dado que la baja calidad de espermatozoides es una de las principales causas por las cuales las mujeres no quedan en embarazo o sus bebés requieren de atención al nacer.