El suplemento para el entrenamiento se está volviendo más popular fuera del gimnasio

Quizás hayas oído a tu compañero de gimnasio, a un compañero de trabajo o a un familiar hablar de tomar un suplemento llamado creatina. Es un suplemento multimillonario que está en auge en popularidad, pero ¿deberías tomarlo?

 

Grand View Research prevé que las ventas de creatina se disparen a más de 4 mil millones de dólares al final de la década. Las ventas se han más que duplicado en los últimos cinco años.

 

«Hay una serie de cosas que creo que están impulsando la creatina», dijo Michael Rivas, dietista y especialista en dietética deportiva del Centro Médico de la Universidad de Maryland.

 

La creatina es algo que el cuerpo crea y almacena de forma natural, según Rivas.

 

“Cuando se suplementa, lo único que se hace es estimular al cuerpo a almacenar más”, dijo Rivas.

 

La creatina aporta energía extra a los músculos, incluyendo el cerebro. Tradicionalmente, los suplementos permiten a los atletas hacer más ejercicio y ganar masa muscular magra.

 

La popularidad del suplemento, específicamente el monohidrato de creatina, ha crecido fuera del gimnasio debido a nuevos estudios que demuestran sus beneficios.

 

“Estamos probando la creatina para todo, desde el rendimiento deportivo hasta los beneficios cognitivos. De hecho, últimamente también he visto un par de estudios sobre la creatina y la menopausia”, dijo Rivas. “Esperamos que la creatina retrase o ayude con el Alzheimer y el deterioro cognitivo”.

 

Muchos de estos estudios que muestran los beneficios cognitivos de la creatina son preliminares y se basan en muestras relativamente pequeñas, pero Rivas espera que en la próxima década surja una investigación definitiva que promocione sus beneficios.

 

¿Es seguro para usted tomarlo?

 

“Para una persona promedio con función renal saludable, está perfectamente bien”, afirmó Rivas.

 

Hable con su médico sobre la dosis recomendada.