A tomar mucha agua por el golpe de calor , que puede dañar su salud
Ante las altas temperaturas, la cartera sanitaria recuerda la importancia de beber abundante agua para mantenerse hidratado, aunque no se tenga sed.
También se recomienda evitar exponerse al sol en horario “pico”, de 10:00 a 17:00.
Para la sofocante jornada de calor se insta a la población extremar todos los cuidados para evitar “golpe de calor”, condición que se manifiesta por el aumento de la temperatura corporal, sed intensa, dolor de cabeza, aumento de la sudoración, irritabilidad, síntomas que pueden ir acompañados de náuseas y vómitos.
La primera recomendación es mantener el organismo hidratado, consumiendo suficiente cantidad de agua a lo largo del día, de 2 a 3 litros diarios. No esperar a tener sed, debido a que es un síntoma de deshidratación.
Otra medida importante es evitar exponerse al sol en horario de 10:00 a 17:00, considerado “pico”, puesto que los rayos ultravioletas son mucho más intensos en esa franja horaria, tampoco se aconseja permanecer en lugares cerrados sin ventilación.
En caso de encontrarse por la calle, buscar lugares con sombra para establecerse y evitar exposición prolongada al sol. Aplicar protector solar de factor elevado para prevenir quemaduras, aun cuando el día esté nublado.
Además, se aconseja utilizar ropa ligera, preferentemente de color claro y holgada, mantener una alimentación a base de frutas, verduras y evitar consumir comidas con muchas calorías como las frituras, así como la ingesta de alcohol.
Las personas que realizan alguna actividad física y presentan síntomas como mareos, náuseas, escalofríos o desvanecimiento y pérdida de conocimiento, requieren atención médica urgente.
Los médicos de Salud enfatiza en prestar mayor atención a los grupos vulnerables: niñas y niños, personas mayores, personas con obesidad y quienes estén bajo medicación, principalmente por problemas del corazón.
Debido a que el calor y la humedad extremas pueden ser mortales, la Cruz Roja Americana ofrece medidas que puede tomar para mantenerse a salvo cuando las temperaturas se disparan.
¿QUIÉN ESTÁ EN RIESGO?
Algunas personas corren más riesgo de desarrollar una enfermedad relacionada con el calor, como los adultos de 65 años o más, los que padecen enfermedades crónicas, las personas que trabajan al aire libre, los bebés y los niños y los deportistas.
Algunos pueden tomar medicamentos que empeoran los efectos del calor extremo. Las personas con enfermedades cardíacas, mala circulación sanguínea, obesidad y enfermedades mentales corren el riesgo de enfermar si suben las temperaturas.
CONSEJOS DE SEGURIDAD PARA EL CALOR
El calor en un vehículo puede ser mortal. No deje nunca a los niños ni a los animales domésticos en su vehículo. La temperatura interior del vehículo puede alcanzar rápidamente los 120 grados.- Manténgase hidratado al beber mucho líquido. Evite las bebidas con cafeína o alcohol.
- Esté pendiente de familiares, amigos y vecinos que no tienen aire acondicionado, que pasan gran parte del tiempo solos o que son más propensos a sufrir el calor.
- Si no tiene aire acondicionado, busque alivio del calor durante las horas más calurosas del día en lugares como bibliotecas, teatros, centros comerciales, etc.
Evite los cambios extremos de temperatura.
Use ropa suelta, ligera y de color claro. Evite los colores oscuros porque absorben los rayos del sol.
7. Muévase más lento, no salga y evite hacer ejercicio extenuante durante la parte más calurosa del día.
Posponga las actividades y los juegos al aire libre.
- Cuando trabaje en condiciones de calor excesivo, hágalo acompañado. Tome descansos frecuentes si trabaja al aire libre.
Compruebe con frecuencia que los animales no sufren el calor. Asegúrese de que tengan mucha agua fresca y sombra.
El calor excesivo puede causar quemaduras de sol, calambres, agotamiento y golpes de calor. Si alguien sufre calambres por el calor en las piernas o el abdomen, llévelo a un lugar más fresco, hágalo descansar, estire ligeramente el músculo afectado y reponga los líquidos con medio vaso (unas 4 onzas) de agua fría cada 15 minutos.
Si alguien muestra signos de agotamiento por calor (piel fría, húmeda, pálida o enrojecida, sudoración abundante, dolor de cabeza, náuseas, mareos, debilidad y agotamiento), trasládelo a un lugar más fresco, quítele o aflójele la ropa ajustada y rocíele agua o aplíquele paños o toallas frías y húmedas sobre la piel.
Abanique a la persona. Si está consciente, ofrézcale algo de beber en pequeñas cantidades de agua fría. Asegúrese de que la persona beba lentamente. Vigile los cambios de estado. Si la persona rechaza el agua, vomita o empieza a perder el conocimiento, llame al 911.
GOLPE DE CALOR
El golpe de calor suele producirse por ignorar las señales de agotamiento por calor.
El golpe de calor se produce cuando los sistemas corporales se ven desbordados por el calor y empiezan a dejar de funcionar.
Los signos incluyen piel caliente y roja que puede estar seca o húmeda; cambios en la conciencia; vómitos y temperatura corporal elevada.
Llame inmediatamente al 911 si alguien muestra signos de insolación.
Trasladar a la persona a un lugar más fresco. Enfríe rápidamente el cuerpo de la persona sumergiéndola hasta el cuello en agua fría si es posible.
En caso contrario, rocíe a la persona con agua fría, o cúbrala con toallas frías y húmedas o con bolsas de hielo.
La aplicación de la Cruz Roja «Emergency» puede ayudarle a mantener a usted y a sus seres queridos a salvo con información vital en sus manos con más de 35 alertas personalizables de mal tiempo y emergencias.
La aplicación de Primeros Auxilios de la Cruz Roja pone al alcance de sus manos la información sobre el manejo de las situaciones de primeros auxilios más comunes, incluidas las emergencias por calor.
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¿QUIÉN ESTÁ EN RIESGO?
Algunas personas corren más riesgo de desarrollar una enfermedad relacionada con el calor, como los adultos de 65 años o más, los que padecen enfermedades crónicas, las personas que trabajan al aire libre, los bebés y los niños y los deportistas.
Algunos pueden tomar medicamentos que empeoran los efectos del calor extremo. Las personas con enfermedades cardíacas, mala circulación sanguínea, obesidad y enfermedades mentales corren el riesgo de enfermar si suben las temperaturas.
