La frecuencia con la que orinas puede decir sobre tu salud
La frecuencia con la que se debe hacer caca ha sido un tema candente, y los expertos dicen que el rango numérico depende en parte de varios factores personales. Pero, ¿existe una receta similar para la frecuencia con la que se debe orinar?
La respuesta es sí, dicen los expertos, y alejarse demasiado de este rango en cualquier dirección probablemente justifique una revisión minuciosa de sus hábitos de estilo de vida y estado de salud.
Durante el día, la mayoría de las personas sanas orinan entre seis y ocho veces, dijo el Dr. Jamin Brahmbhatt, urólogo de Orlando Health y colaborador de CNN.
“Para la mayoría, es razonable tener que orinar cada (tres o cuatro) horas durante el día”, añadió Brahmbhatt por correo electrónico. “Por la noche, lo ideal es que te levantes solo una vez o ninguna. Si te despiertas con más frecuencia, podría significar que algo no va bien”.
¿Qué es saludable y qué es la micción excesiva?
Algunas personas pueden orinar hasta 10 veces al día, especialmente si beben mucha agua u otras bebidas que provocan una micción más frecuente, dijo Brahmbhatt.
Entre ellos se encuentran el alcohol, el té y el café, que tienen efectos diuréticos e irritan la vejiga, dijo el Dr. David Shusterman, urólogo certificado en NY Urology en la ciudad de Nueva York. (Si estos efectos del café o el alcohol le molestan, intente beber menos o preparar el café con la mitad de su concentración y más agua, y el cóctel con menos alcohol y más del ingrediente de la mezcla, recomendó).
“La verdad es que cada persona es un poco diferente, así que no hay una cifra mágica que funcione para todos”, dijo Brahmbhatt. “Si hace calor y estás sudando mucho, es posible que orines menos. Lo importante es saber qué es normal para ti. Si de repente corres al baño mucho más (o mucho menos), tal vez valga la pena comprobarlo, especialmente si eso está afectando a tu calidad de vida”.
Brahmbhatt dijo que la micción excesiva que no se debe a un consumo abundante de agua o bebidas puede tener múltiples causas, entre ellas el síndrome de vejiga hiperactiva, la diabetes, una infección del tracto urinario o medicamentos. Los medicamentos diuréticos, que suelen recetarse para la presión arterial o las afecciones cardíacas, son un factor contribuyente común.
La micción está controlada por un sistema neurológico complejo que implica señales enviadas entre la vejiga, la uretra y el cerebro, dijo el Dr. Jason Kim, profesor clínico asociado de urología en la Escuela de Medicina Renaissance de la Universidad Stony Brook en Long Island, Nueva York. En consecuencia, la micción excesiva también puede ser causada por un accidente cerebrovascular, lesiones de la médula espinal y algunas enfermedades neurológicas , como la enfermedad de Parkinson, la esclerosis múltiple y los tumores del sistema nervioso central.
El embarazo es otro factor, ya que requiere beber mucha más agua y, por lo tanto, se produce un mayor metabolismo del agua, dijo Shusterman.
El estrés o la ansiedad también pueden hacer que alguien necesite orinar más, dijo Kim, ya que la respuesta de lucha o huida o la liberación de adrenalina pueden hacer que la vejiga se contraiga o aumente la producción de orina, respectivamente.
Una vejiga hiperactiva también puede ser resultado de problemas hormonales, como el síndrome genitourinario de la menopausia, dijo Kim, que es un conjunto de síntomas causados por la disminución de los niveles de estrógeno.
“Curiosamente, se cree que hay receptores de estrógeno en la vejiga”, añadió Kim, quien también es directora del Centro de Salud Pélvica y Continencia de la Mujer de la universidad. “Por eso, muchas veces añadimos cremas o supositorios vaginales de estrógeno al régimen de la paciente, y se ha demostrado que ayudan con la vejiga hiperactiva”.
Si su patrón de micción le molesta o si se despierta regularmente por la noche para orinar, consulte a un urólogo que pueda ayudarlo a determinar qué está sucediendo y posiblemente comenzar a realizar ejercicios de entrenamiento de la vejiga. Ese especialista puede derivarlo a un terapeuta del suelo pélvico si su problema parece deberse a una disfunción del suelo pélvico, dijo Kim.
Hay varios otros tratamientos mínimamente invasivos disponibles, dijeron los expertos, incluidos medicamentos, inyecciones de Botox en la vejiga y tipos de estimulación nerviosa, dijo Kim.
Las inyecciones ayudan a debilitar los nervios de la vejiga para que “la pared de la vejiga no se contraiga tanto, lo que reduce la cantidad de veces que el cuerpo necesita ir al baño”, dijo Shusterman. Las intervenciones de procedimiento tienden a ser mucho más efectivas que los medicamentos, dijeron Kim y Shusterman.
Señales y razones por las que no orinas lo suficiente
Por otro lado, orinar sólo cada seis u ocho horas, o menos de cuatro veces al día, podría significar que estás deshidratado o que hay un problema con el funcionamiento de tu vejiga o tus riñones, dijeron Brahmbhatt y Shusterman.
Los niveles anormalmente altos de calcio pueden provocar la formación de cálculos en la vejiga y bloquear la salida de la orina, dijo Shusterman.
En cuanto a la hidratación, la Academia Nacional de Medicina recomienda que las mujeres consuman 2,7 litros (91 onzas) de líquidos al día y que los hombres 3,7 litros (125 onzas) al día. Esta pauta incluye todos los líquidos y alimentos ricos en agua, como frutas, verduras y sopas. Dado que la proporción media de ingesta de agua entre líquidos y alimentos es de alrededor de 80:20, eso equivale a una cantidad diaria de 9 tazas para las mujeres y 12,5 tazas para los hombres.
No orinar lo suficiente puede aumentar el riesgo de albergar bacterias en la uretra y, por lo tanto, desarrollar infecciones urinarias, ya que orinar regularmente es el principal mecanismo del cuerpo para prevenir las infecciones urinarias, dijo Shusterman.
Si orinas con poca frecuencia porque te aguantas las ganas de orinar, ese hábito podría dañar tu salud al aumentar el riesgo de sufrir múltiples problemas, como infecciones renales o debilitamiento de los músculos de la vejiga debido al esfuerzo constante.
Si tiene sus hábitos de vida bien controlados pero aún así no orina lo suficiente, también debe consultar a un urólogo o un subespecialista en disfunción miccional, el término médico que se utiliza para referirse a los problemas con las funciones corporales que excretan desechos. Una cosa que evaluaría un médico es si la causa es obstructiva o no obstructiva, dijo Kim.
“La retención urinaria por obstrucción se produce cuando, por ejemplo, la uretra está bloqueada y la orina no puede salir”, explicó. “La ausencia de obstrucción es más bien una especie de comportamiento de retención, mientras que en los hombres, a medida que envejecen, casi invariablemente, la próstata de todos los hombres aumenta de tamaño y, a menudo, esto es una causa”.
En el caso de las mujeres que envejecen, esa retención puede deberse a un estrechamiento de la uretra, dijo Shusterman.
La función urinaria reducida también puede ser el resultado de las mismas enfermedades o lesiones neurológicas mencionadas anteriormente.
Lamentablemente, no existen muchos tratamientos para la vejiga hipoactiva, dijo Kim, excepto el cateterismo intermitente autoadministrado , el cateterismo a largo plazo y la neuromodulación sacra, un marcapasos vesical . Estos procedimientos pueden cambiar la vida, agregó, así que si necesita ayuda, no espere para buscarla.
