Feliz Navidad en familia les desea Washington Hispanic

Pasar la Navidad en familia es para muchas personas un evento lleno de alegría, mientras para otras personas es un encuentro inevitable de todos los años. Celebrar la Navidad no es para todo el mundo un momento idílico cómo nos enseñan los anuncios en la televisión.

Altas expectativas, felicidad forzada, desacuerdos no expresados. ¿Estás deseando que termine la Nochebuena en familia? O preferirías quedarte en casa, pero la expectación de todos es ir a casa de nuestra familia o suegros.

Si el evento de pasar la Navidad en familia, para ti no es del todo una experiencia positiva y te provoca estrés en Navidad, no eres la única persona. Muchas personas ven esta época como una obligación latosa.

Pero no te desesperas, te damos algunos consejos para disfrutar y pasar la Navidad de la manera más agradable posible.

Consejos para evitar el estrés en Navidad

Te recomendamos los siguientes trucos para limitar el estrés navideño:

1.- Visita a la familia sin grandes expectativas

Déjate llevar por el ambiente, fluye y no te frustres.Quizás alguien hace un comentario desagradable, tal vez la comida no sale tan rica como te gustaría, quizás el encuentro no sea tan agradable como esperabas.

¿Qué pasaría si no tuvieras grandes expectativas? Te relajaras, no estarás fastidioso y simplemente estarás más satisfecho y alegre.

2.- Disfruta la imperfección

Una cosa es no sentirte molesto con las cosas que no funcionan a la perfección, pero un paso más allá es conseguir disfrutar de las cosas que no te gustan, y tener el arte de transformarlos en anécdotas.

• ¿Te molestan los niños pequeños? Aprovecha la oportunidad de hacer bromas con ellos.
• ¿Nos irrita cuando nuestro primo ha tomado un vino de más? Mejor pensar que por una noche se le ha ido un poco de las manos.
• ¿No te gusta el regalo que recibes? ¿O no hay regalo para ti? Los regalos no tienen importancia y el regalo equivocado no existe.

Lo más importante es saber llevar con humor situaciones algo incómodas y no darles importancia. Disfruta del momento.

La imperfección tiene mucha más belleza de lo que la mayoría de la gente cree.

3.- Centrarte en los aspectos positivos de la noche

No te puedes enfocar en las cosas negativas si quieres tener una noche de Navidad en familia satisfactoria. Si insistes en ver cosas negativas, te va a resultar sencillo encontrar cosas negativas y te provocará estrés. Y si anticipas lo negativo y llegado el día tu atención está centrada en lo negativo, tu percepción de la velada será mucho peor. De esta forma, es complicado disfrutar.

• Si la conversación es aburrida o te pone de los nervios. Céntrate en que juntarse con estas personas, ocurre pocas veces al año. Por otro lado, piensa que puede ser la última vez que estéis todos juntos.
• La tradición de la fiesta de Navidad de tus suegros te pone de los nervios. Piensa que solo es otra forma diferente de celebrar la Navidad. Es importante ser menos rígido.
• La comida no ha salido muy bien. Sé consciente del gran esfuerzo que se ha dedicado a ella, y la dificultad de cocinar para tantas personas. Expresa tu gratitud.

No solo te vas a sentir mejor, te darás cuenta de que irradiaras positivismo y ayudaras a que los demás tengan también mejor noche con tu actitud.

4.- Asegúrate de estar descansado/a

La temporada de Navidad puede ser un poco frenética. Mucha gente por todas partes, compras, los niños tienen vacaciones. Es importante descansar y no dejarte llevar por este ritmo. Las personas bien descansadas son menos irascibles y positivas, con más aguantes y más difícil que tengan discusiones.

5.- ¿Alguna vez has probado la meditación?

Otro buen consejo es vaciar la cabeza antes de la reunión familiar. Después de una meditación aumenta el autocontrol y terminas más relajado. Tu día será más fácil y llevadero.

6.- Relájate e incluye una pausa durante la reunión familiar.

¿Notas que el estrés aumenta durante la noche? Te aconsejamos salir un momento de la reunión familiar y tomar un respiro.

Nadie te va a echar de menos durante un rato. Puedes irte a otra habitación, al baño, salir a dar un pequeño paseo. Respira un par de veces profundamente, pensando en cosas positivas que te agraden y que son importantes para ti, así puedes mantener la calma y puedes tener una noche agradable.

7.- Vive el presente

Diviértete con la gente a tu alrededor, no desvíes tu atención a tu smartphone. Puede ser una solución fácil, pero para nuestro bienestar es importante poder apreciar las cosas pequeñas de nuestra vida y no desviar nuestra atención a las redes sociales.