El cambio de hora de este fin de semana puede afectar tu conducción
Es posible que recupere una hora de sueño este fin de semana cuando los relojes cambien a la hora estándar, pero el cambio de hora aún puede afectar sus hábitos de sueño lo suficiente como para dejarlo fatigado y somnoliento, lo cual es un gran problema cuando sale a la carretera.
Camden dijo que la somnolencia es un factor que contribuye a un gran porcentaje de accidentes en las carreteras estadounidenses. Se estima que entre el 10% y el 20% de los accidentes pueden estar relacionados con la somnolencia y la fatiga, pero dijo que es “difícil precisar una cifra exacta”.
El peor momento para conducir cuando se trata de somnolencia es entre las 2 y las 4 de la madrugada, como era de esperar, cuando el ritmo circadiano natural del cuerpo humano está en su nivel más bajo.
«Por supuesto, algunas personas tienen que conducir durante ese tiempo, ya sea un camionero profesional o si trabaja en el tercer turno», comentó Camden. «La clave es simplemente ser conscientes de que somos muy susceptibles a la fatiga durante ese tiempo».
Pero la somnolencia también afecta profundamente a los conductores durante los desplazamientos matutinos y vespertinos en las horas pico de esta época del año.
«Es justo después de despertarnos o después de un largo día en el que podríamos estar un poco agotados mentalmente después de un duro día de trabajo», explicó Camden. “Nos subimos a nuestro auto y podemos bajar la guardia”.
Los conductores son más susceptibles a los efectos negativos de la somnolencia durante esos momentos porque hay más automóviles en las carreteras. Y después del próximo cambio de hora, durante las horas punta estará más oscuro, especialmente durante los desplazamientos nocturnos, lo que significa menos visibilidad.
«Sabemos que cuando afuera está oscuro, las tasas de accidentes aumentan», dijo Camden.
Si los párpados comienzan a caer, la cabeza comienza a asentir o comienza a frotarse la cara (todos signos clásicos de somnolencia), tómese un descanso de cinco minutos y salga de su automóvil para caminar y aumentar el flujo sanguíneo. Y si estás en apuros, toma esa taza extra de café o Mountain Dew.
«Sabemos que la cafeína funciona», dijo Camden.
¿Pero cuál es la única solución real a largo plazo? Dormir lo suficiente.
