La ola de calor podría afectar tu salud mental

Si te sientes deprimido o deprimido debido al calor extremo que hemos estado experimentando, no estás solo.

 

El Dr. Brian Yuen, médico de medicina familiar en Inova-GoHealth Urgent Care, dice que las temperaturas sofocantes que hemos estado viendo pueden afectar cómo nos sentimos.

 

“No solo es duro físicamente para nuestro cuerpo, causando deshidratación y estrés, sino que también afecta nuestro bienestar psicológico”, dijo Yuen. “Afecta nuestro estado de ánimo, puede aumentar los niveles de estrés y también puede afectar nuestro sueño”.

 

Una de sus mayores recomendaciones es establecer una rutina. Estructura tu día despertándote y acostándote a la misma hora, y comiendo y haciendo ejercicio también en el mismo horario.

 

“Básicamente, se trata de establecer lo que llamamos un buen ritmo circadiano, que es una rutina de día y de noche”, dijo Yuen.

 

Dijo que la gente generalmente duerme mejor cuando el clima es más frío, por lo que mantener un horario podría ayudar.

 

“Así, tu cuerpo se adapta a este ritmo. Facilita conciliar el sueño. Simplemente ayuda a conciliar el sueño, mejora el estado de ánimo, reduce los niveles de ansiedad y puede ayudarte a sentirte mejor en general”, dijo. “La dificultad para dormir puede agravar la ansiedad, la depresión y, en general, la sensación de angustia”.

 

Dijo que sigue siendo importante tomar el sol. Pero para mantenerlo seguro, hay que tener cuidado al salir.

 

«Si tienes que salir y realizar actividades al aire libre, generalmente es mejor hacerlo antes de las 11 a. m. o después de las 4 p. m.», dijo Yuen.